مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    49 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • نبض الملاعب
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • "في جلسة عشاء".. محمد صلاح يكشف عن الشخص الذي أقنعه بمغادرة ليفربول (فيديو)

      "في جلسة عشاء".. محمد صلاح يكشف عن الشخص الذي أقنعه بمغادرة ليفربول (فيديو)

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.09.2021 | 19:30 GMT

    قواعد التغذية للنساء بعد سن الأربعين

    كشفت الدكتورة ألينا كوغوتكوفا، أخصائية التغذية الروسية، مبادئ التغذية الأساسية، للنساء اللواتي تجاوزن الأربعين من العمر .

    قواعد التغذية للنساء بعد سن الأربعين
    صورة تعبيرية / gourmet-vision/imageBROKER.com / Globallookpress


    وتشير الأخصائية، إلى أنه قبل كل شيء يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على البروتينات والهيدروكربونات. مؤكدة على ضرورة وجود البروتينات في كل وجبة طعام. وأما الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة والبقول، فتساعد على وصول الأحماض الأمينية اللازمة إلى الدماغ.

    وتضيف، يجب في نفس الوقت، تقليل استهلاك الدهون المشبعة، لأنها تساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم. والدهون المشبعة موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان وزيت جوز الهند وزيت النخيل، مشيرة إلى أهمية تناول الأطعمة غير المعالجة.

    وتؤكد الأخصائية، على أهمية النشاط البدني وتقليل كمية السعرات الحرارية. ودحضت الأسطورة القائلة بأن الأيض يتباطأ مع تقدم العمر.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    الكابينت الإسرائيلي يبحث استئناف الحرب على غزة وواشنطن تشهر "الأحمر" وتسمح بـ"جز العشب" فقط

    أخبار العالم العربي

    هل ساعدت الولايات المتحدة الحوثيين في اليمن عن غير قصد؟

    أخبار العالم

    المتحدث باسم البنتاغون: وزير الحرب أصدر أمرا بسحب ما يقارب 5000 جندي أمريكي من ألمانيا

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم إيران: لا يمكن السماح للمجانين بامتلاك سلاح نووي

    أخبار العالم

    جسر جوي أمريكي ضخم يتجه إلى منطقة الخليج (فيديو)

    أخبار العالم

    "العصر الذهبي" الأمريكي بقيادة ترامب "مجمد" في مياه الخليج.. ما علاقة الإمارات والسعودية؟

    أخبار العالم

    "قناة 12" عن مصادر: إسرائيل تستعد لاحتمال شن الولايات المتحدة هجوما قريبا على إيران

    أخبار العالم

    بولتون يهاجم ترامب: لو ألقى نظرة على الخريطة ولو لمرة واحدة لأدرك أهمية مضيق هرمز (فيديو)

    أخبار العالم

    "جهة واحدة لن تمر عبره".. مسؤول إيراني يكشف تفاصيل مشروع قانون جديد أعدته بلاده لإدارة هرمز

    أخبار العالم

    وزير الطاقة الإسرائيلي: أمام إيران خياران لا ثالث لهما أحدهما موجع (فيديو)

    أخبار العالم

    ترامب: قدمنا للإيرانيين عرضا نهائيا وسيكون هناك إعلان لاحقا اليوم بهذا الشأن

    أخبار العالم

    مسؤول إيراني يهاجم هيغسيث: لو كان لديه معلومات كافية عن إيران لما زج بجيشه في مستنقع